ALLENAMENTO

Quante volte ti è capitato di iscriverti in palestra carico/a di buoni propositi, pensando di allenarti ogni settimana per un anno intero, ma poi hai mollato dopo pochi mesi?

 

Quante volte hai perso all'improvviso la motivazione e la voglia di allenarti?

 

Quante volte ti sei sentito/a letteralmente perso/a all'interno di una palestra perchè non sai bene come orientarti tra la vastità di macchinari ed esercizi a disposizione?

 

Quante volte hai pensato: “ho buttato via tempo e soldi”?

 

Quante volte hai avuto l'impressione di non aver eseguito correttamente un esercizio?

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Allenati comodamente

a casa

 

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Programma di allenamento in palestra

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Allenati con me

in palestra

Se c'è una cosa che ho imparato in 12 anni di lavoro nelle palestre è che LA PALESTRA E' DIFFICILE.

 

In ogni sport, sia di squadra che singoli, è scontato che se si vuole eseguire gli allenamenti correttamente per poter migliorare la propria forma e prestazione è assolutamente necessario affidarsi ad un allenatore o ad un preparatore tecnico.

 

Ad esempio se mi piace giocare a calcio e voglio migliorare la mia forma fisica, la mia condizione atletica ed il mio gioco tecnico, mi iscriverò in una squadra dove allenandomi ogni settimana seguendo le indicazione dell'allenatore e degli altri membri dello staff tecnico potrò raggiungere i risultati che mi sono prefissato.

 

Sicuramente non otterrò grandi miglioramenti allenandomi da solo “alla cieca”, oppure basandomi su consigli vaghi riportati da un parente di un amico di un mio collega, o su video che ho visto su Instagram o su Youtube.

 

Purtroppo questo ragionamento, seppur ovvio e banale, non viene sempre riportato nell'allenamento in palestra; scopriamo perchè:

 

  • si pensa erroneamente che la palestra sia facile: "è così semplice che non ho bisogno di qualcuno che mi insegni, posso tranquillamente sperimentare ed eseguire tutto da solo/a"

  • si crede che i programmi di allenamento siano uguali per tutti, quindi posso benissimo andare in palestra e copiare alla lettera l'allenamento che ho visto ieri su Instagram (svolto da una persona completamente diversa da me)

  • esiste la falsa credenza che se utilizzo solo i macchinari, il movimento è guidato e quindi non posso farmi male in alcun modo

  • pensiamo di saperci già allenare, anche se dopo mesi di allenamento non otteniamo alcun risultato considerevole

 

 

Niente di più sbagliato, come ho già detto allenarsi in palestra correttamente, senza farsi male e raggiungendo dei risultati visibili, è molto difficile ed ecco di cosa abbiamo bisogno per riuscirci:

 

  • essere guidati all'interno del percorso di scelta degli esercizi che andranno a comporre un programma di allenamento specifico per le tua struttura e per i tuoi obiettivi

  • imparare per ogni esercizio la tecnica corretta “da manuale”, affinchè l'esercizio sia efficace e non pericoloso

  • progredire lungo un percorso di allenamento ad intensità crescente, in modo da fornire i corretti stimoli in grado di indurre il nostro corpo a continuare a migliorare con costanza

  • comprendere come alimentarsi nel modo corretto, avendo almeno un'infarinatura di base su quali cibi evitare e quali prediligere (o ancora meglio ricevere un programma alimentare personalizzato da uno dei nutrizionisti con cui collaboro)

  • saper scegliere correttamente gli integratori in base alle nostre carenze, tipologia di allenamento e obiettivi.

 

Allenati comodamente a casa

Se hai poco tempo a disposizione e ti manca la voglia di andare in palestra questa è la soluzione che fa per te.

Basterà fissare un appuntamento in videoconferenza per poter effettuare una anamnesi iniziale, valutare il tuo stato di salute attuale e fissare insieme degli obiettivi raggiungibili.
Tutto questo permetterà di creare un programma di allenamento:

 

  • Strutturato si misura per te

  • Specifico per i tipi obiettivi

  • Che potrai svolgere comodamente a casa tua

  • Che non necessita di alcuno strumento o eventualmente sfrutterà l'attrezzatura di cui già sei in possesso

  • Composto da esercizi semplici che vedremo insieme in video conferenza

  • Che ti permetterà di allenare tutto il corpo in completa sicurezza

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Programma di allenamento in palestra

Ti alleni già in una palestra ma non riesci ad ottenere i risultati che vorresti? Frequenti una struttura in cui lo staff è poco presente o non riesce a soddisfare le tue esigenze?

Scegli di allenarti con me come hanno fatto tanti iscritti di diverse strutture dell'hinterland milanese.

Vieni a trovarmi alla palestra Centro Fit a Sesto San Giovanni in Via Dante 53, pianificheremo 3 incontri per:


 

  • Effettuare una anamnesi e una valutazione completa del tuo stato di salute e per comprendere i tuoi obiettivi

  • Raccogliere misurazioni plicometriche e circonferenze per calcolare la tua composizione corporea attuale

  • Eseguire test ortopedici ed osteopatici per individuare eventuali problematiche o deficit articolari

  • Visionare e provare tutti gli esercizi che sono stati selezionati sulla base dei dati precedentemente raccolti

  • Raccogliere feedback tra un allenamento e l'altro e, quando necessario,  sostituire gli esercizi non idonei

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Al termine dei 3 incontri riceverai via mail il tuo programma completo personalizzato da utilizzare nella tua palestra che comprenderà:
 

  • Esercizi di riscaldamento

  • Esercizi del workout vero e proprio

  • Esercizi di stretching e di mobilità articolare da eseguire al termine dell'allenamento o a casa

 

Allenati con me in palestra

Abiti a Sesto San Giovanni e vorresti essere seguito passo dopo passo per raggiungere nel modo più efficace i tuoi obiettivi? Vieni a trovarmi alla palestra Centro Fit a Sesto San Giovanni in Via Dante 53 e allenati con me.

Questa è la soluzione migliore per chi si avvicina per la prima volta al mondo della palestra e voglia allenarsi fin da subito nel modo più efficace possibile, eseguendo gli esercizi correttamente ed in sicurezza, con la certezza di raggiungere risultati tangibili e duraturi.

E' una valida scelta anche per gli sportivi più avanzati che desiderano migliorarsi ulteriormente facendosi seguire di persona da un professionista.

Inizialmente verranno svolti tutti i procedimenti che attuo per le persone che si allenano in altre strutture:
 

  • Anamnesi e valutazione completa del tuo stato di salute e per comprendere i tuoi obiettivi

  • Raccolta misurazioni plicometriche e circonferenze per calcolare la tua composizione corporea attuale

  • Test ortopedici ed osteopatici per individuare eventuali problematiche o deficit articolari

  • Visionare e provare tutti gli esercizi che sono stati selezionati sulla base dei dati precedentemente raccolti

  • Raccolta di feedback tra un allenamento e l'altro con eventuale sostituzione degli esercizi non idonei

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Inoltre ti seguirò passo passo durante i tuoi allenamenti per correggerne l'esecuzione, assisterti per poter lavorare con carichi consistenti in sicurezza e sfruttare tecniche avanzate durante le sessioni di workout, variando all'occorrenza esercizi e tipologia di stimolo allenante.