Se c'è una cosa che ho imparato in 12 anni di lavoro nelle palestre è che LA PALESTRA E' DIFFICILE.

 

In ogni sport, sia di squadra che singoli, è scontato che se si vuole eseguire gli allenamenti correttamente per poter migliorare la propria forma e prestazione è assolutamente necessario affidarsi ad un allenatore o ad un preparatore tecnico.

 

Ad esempio se mi piace giocare a calcio e voglio migliorare la mia forma fisica, la mia condizione atletica ed il mio gioco tecnico, mi iscriverò in una squadra dove allenandomi ogni settimana seguendo le indicazione dell'allenatore e degli altri membri dello staff tecnico potrò raggiungere i risultati che mi sono prefissato.

 

Sicuramente non otterrò grandi miglioramenti allenandomi da solo “alla cieca”, oppure basandomi su consigli vaghi riportati da un parente di un amico di un mio collega, o su video che ho visto su Instagram o su Youtube.

 

Purtroppo questo ragionamento, seppur ovvio e banale, non viene sempre riportato nell'allenamento in palestra; scopriamo perchè:

 

• si pensa erroneamente che la palestra sia facile: "è così semplice che non ho bisogno di qualcuno che mi insegni, posso tranquillamente sperimentare ed eseguire tutto da solo/a"

• si crede che i programmi di allenamento siano uguali per tutti, quindi posso benissimo andare in palestra e copiare alla lettera l'allenamento che ho visto ieri su Instagram (svolto da una persona completamente diversa da me)

• esiste la falsa credenza che se utilizzo solo i macchinari, il movimento è guidato e quindi non posso farmi male in alcun modo

• pensiamo di saperci già allenare, anche se dopo mesi di allenamento non otteniamo alcun risultato considerevole

 

 

Niente di più sbagliato, come ho già detto allenarsi in palestra correttamente, senza farsi male e raggiungendo dei risultati visibili, è molto difficile ed ecco di cosa abbiamo bisogno per riuscirci:

 

• essere guidati all'interno del percorso di scelta degli esercizi che andranno a comporre un programma di allenamento specifico per le tua struttura e per i tuoi obiettivi

• imparare per ogni esercizio la tecnica corretta “da manuale”, affinchè l'esercizio sia efficace e non pericoloso

• progredire lungo un percorso di allenamento ad intensità crescente, in modo da fornire i corretti stimoli in grado di indurre il nostro corpo a continuare a migliorare con costanza

• comprendere come alimentarsi nel modo corretto, avendo almeno un'infarinatura di base su quali cibi evitare e quali prediligere (o ancora meglio ricevere un programma alimentare personalizzato da uno dei nutrizionisti con cui collaboro)

• saper scegliere correttamente gli integratori in base alle nostre carenze, tipologia di allenamento e obiettivi.